Дополнительные 19 минут сна улучшили семестровые результаты студентов
Четыре недели студентам напоминали о сне, показывали его показатели и платили за семь часов сна в будни.
Доля ночей с семью часами сна выросла на 26%, а средняя продолжительность — на 19 минут.
Итоговые результаты семестра улучшились на 0,10–0,11 стандартного отклонения.
После эксперимента эффект на сон ослаб, а преимущество немедленной награды исчезло.
Почему важно
Небольшая прибавка сна может влиять на учебу, но краткая система стимулов еще не создает устойчивую привычку.