Как не реагировать на раздражители, или тренировка силы воли
Вид: статья
Коротко
Вопрос: что такое сила воли и стоит ли тренировать нереактивность?
Ответ: на практике сила воли — это усилие не делать привычное и 3-5 секунд на осознанное решение; тренировка нереактивности занимает время, но окупается.
Тезисы
Т1. На практике сила воли — это две вещи: усилие не делать привычное и 3-5 секунд на осознанное решение
- Цитата: «А сила воли на практике представляет две вещи: усилие НЕ делать то, что мы делаем обычно, и 3-5 секунд, чтобы принять осознанное решение, что делать дальше.»
Т2. Нереактивность — свойство внимательности, способность взвешенно реагировать на стресс
- Аргумент: термин Сигела из книги «Внимательный мозг».
- Цитата: «Нереактивность – это свойство внимательности, способность взвешенно реагировать на стресс.»
Т3. Новые нейронные связи строить тяжелее, чем пользоваться привычными
- Аргумент: этим объяснено, почему старую привычку трудно преодолеть в первый раз.
- Цитата: «А вот построение новых нейронных связей – это как дорогу в лесной чаще прорубать.»
Т4. Тренировка нереактивности занимает время, но окупается
- Аргумент: время, потраченное на тренировку, окупается с лихвой.
- Цитата: «Тренировка не-реактивности занимает время, но это время, которое окупается с лихвой.»
Связи
- +Нейронная пластичность — опирается на
- +Формирование привычек — см. также