Кабейн, Поллак — Страх и креативность
Вид: глава книги (публикация T&P)
Коротко
Вопрос: как страх оценки со стороны других мешает прорывным идеям и что с этим делать
Ответ: Авторы считают, что страх (социальное торможение — боязнь оценки других, в виде синдрома самозванца и внутреннего критика), а также перфекционизм и максимализм могут блокировать прорывные идеи, и предлагают приёмы, как их обуздать.
Тезисы
Т1. По Року, реакция на угрозу нарушает аналитическое и творческое мышление
- Аргумент: авторы цитируют Дэвида Рока; сильный стресс, по их словам, заставляет мозг отключать функции, которые кажутся ему излишними.
- Цитата: «Реакция на угрозу нарушает аналитическое мышление, творческий процесс и способность решать задачи» (раздел «Как страх влияет на разум»)
- Понятия: Реакция на угрозу
Т2. Социальное торможение, вероятно, самый серьёзный блокатор прорывов
- Аргумент: социальное торможение — боязнь того, «что подумают другие»; оно полезно для жизни в обществе, но способно подавлять идеи, которые могли бы привести к прорыву.
- Цитата: «Социальное торможение, вероятно, является самым серьезным блокатором на пути к достижению или воплощению прорывов.» (раздел «Как страх влияет на разум»)
- Понятия: Социальное торможение
Т3. По Голдину, внутренняя самокритика может серьёзно ограничивать инновации и творчество
- Аргумент: авторы пишут, что внутренние атаки мозг воспринимает во многом так же, как реальные, и они могут запускать реакцию на угрозу.
- Цитата: «Внутренняя самокритика может серьезно ограничивать инновации и творчество» (раздел «Внутренний критик»)
- Данные: по словам авторов, один топ-менеджер сказал, что 80% своего рабочего времени он тратит на борьбу с внутренним критиком.
- Понятия: Внутренний критик
Т4. Порочный круг самокритики можно разорвать осознанием смысла реакций или сочувствием к себе
- Аргумент: первое рефлекторное желание — спорить с критиком; пытаясь подавить мысли, по авторам, можно сделать всё только хуже. Авторы оговаривают, что метод вроде когнитивной поведенческой терапии с отстранением от мыслей здесь «может нас подвести».
- Цитата: «Порочный круг можно разорвать с помощью осознания смысла этих реакций («Мое тело реагирует, потому что старается защитить меня») или сочувствия к себе («Конечно, я так реагирую, — это же пугает»).» (раздел «Внутренний критик»)
- Понятия: Внутренний критик
Т5. Авторы, ссылаясь на Дахигга, пишут, что маленькие победы служат топливом для значительных перемен
- Аргумент: авторы пишут, что, по-видимому, мозг не слишком хорошо различает большие и малые успехи, и советуют начинать с очень маленьких шагов, чтобы создать импульс успеха; Дахигга они приводят и за слова о «влиянии, непропорциональном самим достижениям», и за развёрнутую мысль о том, что небольшие достижения образуют схему, убеждающую людей в реальности более крупных.
- Цитата: «Маленькие победы служат топливом для значительных перемен, убеждая людей в том, что возможны и большие достижения.» (раздел «Наука маленьких побед»)
- Цитата: «Маленькие победы способствуют возникновению серьезных перемен, при этом небольшие достижения образуют схему, которая убеждает людей, что более крупные достижения также вполне реальны» (раздел «Наука маленьких побед»; слова Дахигга)
- Данные: Тереза Амабайл, по словам авторов, обнаружила, что даже маленькие победы могут очень сильно влиять на внутреннее состояние человека.
- Понятия: Маленькие победы
Т6. Перфекционист фокусируется на том, что не сделано, а не на том, что удаётся
- Аргумент: в отличие от внутреннего критика, перфекционист обращает внимание на цели и виды деятельности, которые, по его мнению, не удаются, а не на ценность человека как личности.
- Цитата: «Перфекционист заставляет вас фокусироваться на том, что вы не сделали, на всем, что у вас не получается, а не на том, что вам хорошо удается.» (раздел «Перфекционист»)
- Понятия: Перфекционизм
Связи
- +Внутренний критик — см. также
Из карточки: Кабейн, Поллак: голос самокритики, который может запускать реакцию на угрозу (Т3, Т4) - Из карточки:
Социальное торможение→ Кабейн, Поллак: боязнь «что подумают другие», проявляется как синдром самозванца и внутренний критик (Т2) - Из карточки:
Маленькие победы→ Кабейн, Поллак (со ссылками на Дахигга и Амабайл): маленькие шаги создают импульс успеха (Т5) - Из карточки:
Перфекционизм→ Кабейн, Поллак: фокус на несделанном (Т6)